Indische visschotel Boemboe Bali Ikan

indonesia

 

 

 

Boemboe Bali Ikan


Voedingswaarde per persoon: 250 kcal 

Ingrediënten

Voor 2 personen:
300 gram witvisfilet (kabeljauw, tilapia of koolvis, vers of diepvries)
1 uien, gesnipperd
3 tomaten in stukjes(of blik tomatenblokjes)
½ rode paprika in blokjes
citroensap
½ theelepel sambal oelek
½ theelepel laos
½ theelepel djahé (gemberpoeder)
½ eetlepel suiker
scheutje ketjap manis
blikje tomatenpuree
3 eetlepels olie
water
maïzena of snelbinder

 

Bereiding

Snijd de (ontdooide) visfilet in grove stukken en besprenkel met citroensap, laat dit even intrekken.
Verhit in een braadpan de olie en fruit de ui hierin.
Voeg de paprikablokjes toe en bak 2 minuten.
Voeg de tomatenpuree en de kruiden toe. Bak dit kort mee.
Voeg dan de tomaat , scheutje ketjap, suiker en ½ kopje water toe.
Leg de visfilets in de pan, voeg zoveel water toe dat alles net bedekt is met de saus en breng het geheel aan de kook.
Laat de vis in 5-10 minuten, op laag vuur, gaar worden in de saus.
Bind de saus met maïzena of snelbinder.

 

Tips

Serveer met (zilvervlies)rijst en plakjes komkommer.

Contactgegevens


Telefoon:

0229 - 295 528


E-mail

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.


Postadres

Postbus 2113
1620 EC Hoorn


Fax:

0229 - 296 232

Nieuws

Corona

Dieet Compleet is open. Uiteraard volgen wij de richtlijnen vanuit het kabinet en het RIVM. 
Lees hier de maatregelen die wij als Dieet Compleet nemen.


GLI leefstijlcoaching

Bij Dieet Compleet bieden wij zowel De Beweegkuur als ook SLIMMER aan. Beide zijn Gecombineerde Leefstijl Interventies (GLI), trajecten van 2 jaar waarin je werkt aan een combinatie van gezonder eten, meer bewegen, gewoonte- en gedragsverandering.

Lees meer!


Samenwerking

Dieet Compleet is een samenwerking aangegaan om de zorg rondom de patiënt met kanker en de (long) covid patiënt (CoFit) zo optimaal mogelijk te maken in West Friesland.

Lees meer!


Kids Fit

Kids Fit is een nieuw programma voor kinderen met overgewicht. Samen met een kinderfysiotherapeut en Dieet Compleet naar een gezond gewicht!

Lees meer!


Algemeen

Meer nieuws leest u op onze Facebookpagina:
fb

Locaties

Spreekuur locaties

 

locaties

Aangesloten bij:

Dieet Compleet is aangesloten bij vele organisaties.

 

Meer info