Vitamines en mineralen – Veel gestelde vragen

Ik lust eigenlijk geen groente. Is een vitaminepil een goede vervanging?

Behalve vitamines en mineralen zitten er nog veel andere stofjes in groenten, die belangrijk zijn voor onze gezondheid. Het gaat dan bijvoorbeeld om vezels en bio-actieve stoffen. Deze stofjes verschillen per groentesoort en zitten niet in een vitaminepil. Soms kan het wel handig zijn om een vitaminepil te gebruiken als aanvulling. De diëtist kan u helpen met het maken van een goede keus en kan u tips geven om groenten wel een plaats in uw dagmenu te geven.

Ik ben 72 jaar oud, heb ik extra vitaminen nodig?

Sommige groepen hebben extra vitamine D nodig. De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. In onze huid wordt onder invloed van UV-straling vitamine D aangemaakt. Bij onvoldoende zonlichtblootstelling of bij mensen met een donkere of een getinte huid wordt er minder vitamine D aangemaakt. Ook maakt de oudere huid steeds minder vitamine D aan. Deze lagere aanmaak is met een gezonde voeding niet volledig te compenseren. Daarnaast eten ouderen vaak minder dan voorheen. In uw geval geldt het volgende: voor iedereen vanaf 70 jaar is het aan te raden dagelijks een preparaat met 20 mcg vitamine D te gebruiken. Meer informatie over vitamines bij bepaalde leeftijden is te vinden op www.vitamine-info.nl.

Ik ben een vrouw van 34 jaar en ik rook, heb ik extra vitamines nodig?

Mensen die roken hebben extra vitamine C nodig, omdat er meer afbraak van dit vitamine plaatsvindt door het roken. Het advies is om 35 mg. vitamine C extra te gebruiken, dus totaal 105 mg. per dag.